-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
-Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej
-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę
-Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę
-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół
-Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół
-Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej
-Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry
-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem
-Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej
-Pompki na poręczach
-Rozpiętki w siadzie na maszynie
-Krzyżowanie linek wyciągu w staniu
-Wyciskania poziome w siadzie na maszynie